코호흡으로 달리기

오늘의 달리기 조건
ㅇ 영상14도, 긴팔 운동복, 7부 바지, rxl양말, 데상트 에너자이트 제트플러스

외부 공기질이 좋지 않다해서 오늘은 코호흡으로 달려보기로한다. 간혹 코로 숨쉬며 뛰긴 하는데 끝까지 해본적은 없다.

천천히 달리며 코호흡만 해 보니 콧물이 흐른다는 점, 급경사에서 숨이 부족하다는 점이 조금 걸리긴해도,

10키로 정도는 코로만 숨쉬며 달리기 괜찮다.

처음에는 답답함에 입을 벌리게 되지만 몇번 하다보면 괜찮아진다. 오히려 평지에서 천천히 뛰기에는 입안이 마르지 않아 오히려 더 쾌적하다는 느낌도 있다.

코호흡이 근육에 산소공급을 더 많이 해 달리기에 더 좋다는 내용을 어디선가 보긴 했는데 그런건 모르겠고 입안이 상쾌해서 좋다는거 하나는 확실하다.

아침 달리기에 몇 번 더 적용해 보고 이 방법이 낫다 싶으면 코호흡으로 풀코스를 도전해 보는것도 재밌겠다.

코호흡만으로 달리기 성공!