영상 13도. 어제보다 3도 낮다. 그렇다고 넥워머를 추가로 감거나 하진 않았다. 긴팔, 면장갑, 7부바지, 인진지 이너용 양말, 브룩스 하이페리온. 분당 181보, 평균보폭 1.14m. 그리고 65.01kg(살 정말 안빠진다~)
누적 오르막 163m. (어제의 누적 오르막 190m) 어제보다 30m가량 산을 덜 올랐단 얘기. 그만큼 페이스는 올라간다. 5분 24초에서 4분50초로 km당 30초 가량 단축했다. 평소에 얼마나 편하게 달리고 있나 방증한 셈.
민주공원(알고보니 중앙공원이다.) 내 원점 회귀 구간의 경사도가 가파르긴 하다. 설렁 설렁 뛰어서 그렇지 맘 먹고 경사를 오르면 호흡이 어지러이 튄다. 입에서 단내 나는 것은 기본이고. 오늘은 민주공원을 피해 보수동으로 방향을 잡고 속도를 내어본다.
경쾌하게 땅을 치고 나가는 느낌. 베이퍼플라이 넥스트%보다 등뒤에서 미는 사기스러운 감이 덜하긴 하지만 딱딱한 레이싱화나 푹신한 쿠션화와는 달리 발에 힘을 주면 그 이상 밀려 나아간다. 그간 자주 발등을 압박해 통증이 심했는데 오늘은 통증 없이 완주. 신발이 발에 맞춰지고 있나보다.
3월19일에 동일한 보수동 코스에서 호카 오네오네 링컨2를 신고 달린 경우 분당 걸음 177보. 보폭이 1.13m로 보폭은 별 차이 없고 분당 4걸음 더 많아졌다. 3월7일에 베이퍼플라이를 신었을 때는 분당걸음은 변화 없지만 보폭이 1.23.m로 커졌다. 수치상으로는 분당 걸음수나 보폭이 커지는 것은 일정 부분 맞는 것 같다.
최상의 선수들이 카본화를 괜히 신는게 아닌가보다.
주말 아침 보수동까지 평온한 10km 왕복달리기는 이렇게 마무리 한다. 밥 묵자~
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